Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana

  1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo 

  2. Più cereali, legumi, ortaggi e frutta 

  3. Grassi: scegli la qualità e limita la quantità  

  4. Zuccheri, dolci e bevande zuccherate: nei giusti limiti  

  5. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza  

  6. Il Sale? Meglio poco 

  7. Bevande alcoliche: se sì, solo in quantità controllata  

  8. Varia spesso le tue scelte a tavola  

  9. Consigli speciali per persone speciali  

10. La sicurezza dei tuoi cibi dipende anche da te  

INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca 

per gli Alimenti e la Nutrizione